jakie s efekty

[...] powt łydki wspięcia na palce siedząc 4 serie z obciążeniem abyś wykonał max 25powt ciężary dobierasz tak aby gdy masz wykonać np. 8 powt to ósme powt ma być ostatnim jakie dasz rade zrobić poprawnie technicznie. myślę że to powinno cię ruszyć ale musisz spełnić: DIETA i REGENERACJA czyli odpoczynek, nie słuchaj małolatów co robią po 20 [...]

Oveja, Fala, Mkroza dzięki, a to dopiero początek, ja się dopiero rozkręcam :) Ale muszę się zebrać bo związku z tym że efekty są i to nie byle jakie ja w "nagrodę" pozwoliłam sobie na małe co nie co... więc ostro biorę się do roboty Ps. Czy mogę przełożyć święta za rok??? Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-01 12:28:05

moje drugie podejscie do trenu (teraz akurat pmp nie leci, rok temu lecial w pewnym okresie i dzialal) i zauwazylem ze jedyne sajdy trenowe jakie u mnie wystepuja to ciemny mocz i zwiekszona potliwosc. I z tego co sie slyszy po ludziach to chyba jedyne efekty uboczne, które w ulotce bylyby opisane jako "bardzo często. czesciej niz u jednego [...]

Witam Stoję przed wyborem sprzętu do domowej siłowni . Mam taki dylemat czy warto inwestować we wszechstronny wyciąg ? . Wiele sie mówi o ćwiczeniach z wolnym obciążeniem . Jakie jest wasze zdanie gdzie będą większe efekty a może wyciąg jest raczej dla początkujących ? . Przy czy warto kupić stojak do przysiadów czy z powodzeniem można je robić [...]

[...] działają onaczej i nie mozna tego sklasyfikować w ten sposob. Każdy musi przetestowac wszystko na sobie, inaczej nie dojdzie do upragnionych efektów. Pozdrawiam edit: kurde jakie to chaotyczne nie bede tego teraz poprawiał, bo nie ogarniam zbytnio. Mam nadzieje, ze zrozumieliscie "treść" Zmieniony przez - TrainHard w dniu 2006-06-13 [...]

men ale o co ci chodzi bo z tego co rozumiem czyli np. biore OLIMP KO i robie jego zdjęcia tak albo z neta ściagam i pisze jak działa mimo ze go nie jadlem i do tego jakie sa po nim efekty to oczywiście kłamie i tyle i jeszcze ceny podaje jakie sa na sklepie firmowym olimp a ile ksoztuje na allegro ??? ODPADA Zmieniony przez - spoko_loko w dniu [...]

[...] jade silownie tuningowac i wychodzi na to, ze beda cwiczyly 2-3 osoby jeszcze na silowni wiec musze chyba odpuscic narazie moj plan i porobie sobie z nimi splita i zobaczymy jakie efekty beda. Diete tez zmieniam, wegli troche wyrzuce a dam wiecej bialka i tluszczy , za tydzien,dwa akurat prace zaczne wiec akurat ten czas poswiecie na rozwiczenie [...]

Więc trening nóg wpłynie na rozwój innych mięśni i na wzrost siły? Tak. Na wzrost posrednio. Na sile bezposrednio. Jeśli tak to jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac? Standartowo dla poczatkujacego: 1 przysiad ze sztanga na plecach 2 prostowanie nog na maszynie 3 uginanie nog na maszynie I przede wszystkim jak polaczyc to z tym [...]

Suplementy odpuść.Dobra dieta i rośniesz jak na drożdżach. Trening lipa. Jakie efekty po tych 7 miesiącach treningu? Jakie wyniki siłowe w martwym ciągu/przysiadzie/wyciskaniu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-18 15:48:34

[...] Napisz jaka to mac ktora stosujesz! Zazwyczaj na efekty trzeba poczekac ciu dłużej Najwazniejsze bys wybral sie do DOBREGO dermatologa z tym ze tacy najczeciej biora troche kasy ;] Napisz co sam robisz, ile razy myjesz twarz jakie stosujesz kosmetyki itp itd oraz ile juz trwa leczenie Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2009-05-21 23:31:04

[...] 1 750 2 360 3 360 4 450-przed tren. 5 450 po 6 170 w dni aerobowe i wolne 1 750 to samo co dzien wczesniej 2 400 oliva/orzeszki/jedna kromka chleba 3 400 mieso jakie lubisz ,troszke kaszy,tak zeby uzupelnic wegle do 160-180 g 4 400 kurczak z warzywami i orzeszkami / oliva 5 350 tutaj tlusta ryba z warzywami 6 160 twarog, albo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58604aa55b40487fad7d9ffcc8bf69f5.jpg Trening: Nowy trening. Znacznie bardziej aerobowy. W planach do przeprowadzenia przez 2 tygodnie. Zobaczymy jakie efekty będą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1424a522d454bac8f383a9ba8fec31c.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-19 15:06:40

[...] byłam w górach, wchodziliśmy na Turbacz. Piękna pogoda. 4 godziny pod górę, w śniegu, więc solidny trening. Pośladeczki bolały na dwa dni po. ;) :-D Jedzenie raczej byle jakie, bez liczenia. Od wczoraj trzymam znów makro. Dziś trening. Oto takie widoczki <3 <3 /SFD/2017/1/24/2d46b34145144eaab69228ff7178b172.jpg Zmieniony przez - TyniaTyśka w [...]

[...] na kursie instruktorskim (ja go zmieniałem i czekałem z grupą) że wołowina jest białkiem wolno wchłanialnym bo ma dużo kazeiny. Myślę WTF? Pytam, jak to kazeiny. On na to, a jakie białko jest w mięsie wołowym? Ja: wołowe %-) Był bardzo zdziwiony i myślę, że mógł być przekonany że w piersi z kurczaka jest WPC ... Kilka osób którym prowadzę [...]

[...] oddalilo cie o 1 krok od celu nie pozwol na to na 2gi raz! podejzewam ze z trzymaniem diety jest podobnie, tzn posilki oszukane pewnie staly sie nawykiem. Co do tego jakie cwiczenia.Narazie mozesz postawic i w sumie musisz na ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ -zasady act pozniej gdy juz skonczy sie act, a ty zdjesz z wagi bedziesz mogl [...]

Biniu - a jakie jest Twoje zdanie na temat rozciągania żołądka tak duża ilością czasu w tak małym przedziale czasowym? Niejednokrotnie przecież słyszy sie o chirurgicznych operacjach pomniejszania żołądka u osób z nadwaga? Chirurdzy zalecają mniejsze dawki by ściany żołądka nie były rozpychane. tym razem z premedytacja wykorzystam Martina i [...]

vokalek - rozumiem ze to twój znajomek zobaczysz przyjdzie kryska na matyska a ile ja zjadłem dibencozide i sie apetytu nie doczekałem a ile hmb i siła też nie nadeszła a naczytałem sie jakie to nie daje efekty.. pisuardessa Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-16 16:56:59

a co to kreatyna jakis nowy koks ? kiedy to wogole wyszlo I jakie efekty robita ? Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-04-24 21:35:41

Ja jeszcze do końca tygodnia bawię się w te tańce na drążku bez obciążenia,potem dodam tych przytrzymań nad drążkiem a na końcu dołożę trochę obciążenia.Zobaczymy jakie to przyniesie efekty-aż się boję :) Ja Łukasz jade troche mięsni przeciwstawnych typu pompki , pompki na poręczach i wyciskanie na klatę. Trenowałem podchwyt na drążku i uginanie [...]

[...] sie nakłada na siebie - praca + stres zwiazany z nią + brak wypoczynku - przychodzi łikend i jestem wy***any - nie ma na nic ochoty. .......co do efektów końcowych to zawsze jakies są - zdjęcia wszystkiego nie oddają - i nie mówie to tylko o sobie - każdy to powie - zmainy widac w lustrze,po ubraniach i po wymiarach pzredewszystkim - teraz dla [...]